Beállítás kezdőlapnak

Péntek, Július 28

Kiegészítők a fogyás egyre népszerűbb!

Sikeres fogyás a piperine-nel

Piperine cikk

A borsot gyakran a kelet fekete gyémántjának nevezik. Évszázadok óta elismerésnek örvend az egyedi, fűszeres íze miatt. A közelmúltban a kutatók azt fedezték fel hogy a fűszer hatalmas potenciállal rendelkezik az elhízás elleni küzdelemben. Tudja meg, hogy a bors hogyan segíthet Önnek lefogyni anélkül, hogy a jojó effektus áldozatává esne.

CSINOS ALAK ÁLDOZATOK NÉLKÜL

A bors fogyókúrás tulajdonságaiért a piperine a felelős. Ez az erős anyag serkenti az emésztőnedvek kibocsátását és felgyorsítja az anyagcserét. Éppen ezért piperine-nel a kalóriákat különösebb erőfeszítés nélkül égeti le. A piperine szabályozza a test cukor gazdaságát is. Ezzel teljes ellenőrzése alá vonja azt hogy mit és milyen gyakran eszik. Ez nagy könnyítés azoknak, akik szeretnek ezt-azt nassolni, s nem tudják uralni az étvágyukat. Az indiai kutatók bebizonyították, hogy a borskivonat gátolja az újabb zsírsejtek termelését. Kiderült tehát, hogy a diéta és a testmozgás felesleges a karcsú testalkat eléréséhez.

TERMÉSZETES SÚLYCSÖKKENTÉS

A borskivonat használatával egy karcsú testalkatot nyersz a kalóriák számlása nélkül. A testszobrászat és az alakformálás piperine-el folyamatosan zajlik és az eredmények hosszabb távon fennmaradnak. A piperine ésszerű zsírégető tulajdonságai kimagaslóak a többi szerhez képest. Ezért is egyre több és több elhízást gyógyító klinika használja ezt a kivonatot betegei kezelésére. Nem szabad elfelejteni, hogy a hatékonyság az anyag koncentrációjától függ. Ezt támasztják alá a Brit Kutatóintézetben végzett vizsgálatok is. Ha gyorsan és hatékonyan szeretnénk lefogyni, a piperine kivonat koncentrációja legalább 60-90%-os kell hogy legyen. A piacon van egy 95%-os koncentrációjú piperine is. Az ilyen magas koncentrációjú készítményt eddig csak egy magyar gyártó kínálja.

PIPERINE A SPORT SZOLGÁLATÁBAN

A borskivonat képes segíteni a testalak megformálását anélkül hogy meg kellene szakadnia az edzőteremben. De a piperine serkenti az izomtömegek növekedését és növeli a fizikai állóképességet. Ezért gyakran azon sportolók használják, akik az edzésük hatékonyságát szeretnék javítani. A kivonat használatának eredménye a feszesebb, narancsbőr nélküli test. Szemben más étrend kiegészítőkkel, a piperine természete, gyorsan emészthető összetételével győzedelmeskedik. Érdemes a természetes összetevőket használni, mert csak így érheted el a tökéletes testalkatot jojó effektus nélkül.

5 összetevő, mely segít a fogyásban!

A fogyáshoz nem kell éhezni. Éppen ellenkezőleg – a gyakori, kis adagokban történő étkezés a fogyókúra szövetségese. Fontos azonban tudni, hogy mi kerüljön a tányérra. Íme 5 összetevő, amik segítségével éhezés nélkül sikerül majd megszabadulnod a felesleges kilóidtól. Gyorsan és hatékonyan!


1. Áfonya és málna

Az erdei gyümölcsök az antioxidánsok gazdag forrása. Ne félj attól, hogy ezek szezonális termékek, hiszen egyre több gyártó kínál fagyasztva szárított gyümölcsöt, mely nem veszti el a tápértékét és egész évben kapható a boltokban. Ezenfelül raktározhatsz dzsem és gyümölcsleveket, amiket egész évben használni tudsz. Az Amazonas vidéki esőerdőkből származó acai áfonya a legértékesebb mindezek közül. Ezt az áfonyát az egész világon „fogyókúra gyorsítóként” ismerik és ez egy igazi vitaminbomba.


2. Tojás


Rántotta, tükörtojás, töltött tojás – igénytől függően elkészíthető bármely módon, úgy, ahogy Te szereted a legjobban. A tojás bármely formájában segíti a fogyást, főleg a magas fehérjetartalma miatt. Ennek köszönhetően hosszabb ideig biztosítja a töltöttség érzetet, s nincs kedved nassolni a főétkezések között. Ráadásul a tyúktojás alacsony kalóriatartalmú, ezért is nem kell aggódni a kalóriák elégetése miatt. A tojáson kívül, a fogyókúra ideje alatt értékes fehérjeforrásként használhatjuk a természetes joghurtot illetve sovány tehéntúrót.


3. Rost


A rost egy felbecsülhetetlen értékű fogyókúra összetevő, hiszen megdagadva az ember gyomrában 15-szörösére nő s teltségérzetet biztosít hosszú időn keresztül. Ennek köszönhetően nem lesz kedves nassolni, s a karcsú alak megtartása igen könnyűvé válik. A növényi rostnak ezenfelül még több előnye van. Béltisztító hatású, ezért is eltávolítja a bélből az ételmaradékokat, ami segít megelőzni a puffadást s biztosítja a lapos hasat. A bélben található maradékok rendszeres eltávolítása segít egészségünk és karcsú alakunk megőrzésében. A legtöbb rost a teljes kiőrlésű kenyérben, aszalt szilvában, korpában, ribizliben, kókuszban és mandulában található.


4. Halak


Makréla, pisztráng, tonhal és hering – ezek az igazi szövetségeseid a túlsúllyal vívott harcban. A halak igen gazdag forrása az Omega 3 zsírsavnak, mely segít megelőzni a szívbetegségeket, szembetegségeket, erősítik az érrendszert, csökkentik a koleszterin szintet és felgyorsítják az anyagcserét. A halak húsa (főleg a párolt illetve füstölt) alacsony kalóriatartalmú és laktató. Kiváló uzsonnának illetve remek főételnek – használd ki a jótékony tulajdonságaikat, hogy nagyobb áldozat mellőzésével le tudj fogyni.


5. Zöldségek


A zöldségek minden ember étrendjében igen fontos helyet foglalnak el. A fogyás közben igen fontos szerephez jutnak, ugyanis biztosítják a szervezetnek a szükséges tápértékeket szinte minden kalória nélkül! Az ideális alak elérésében különösen jól szerepelnek a zöld zöldségek, mint például: a brokkoli, friss uborka, saláta és spenót. A zöldségek esetében igen széles a lehetősőgek skálája. Lehet őket egymagukban fogyasztani illetve finom, laktató, alacsony kalóriatartalmú saláták formájában.

Hogyan lehet hatékonyan felgyorsítani az anyagcserét?


Az emésztés gyorsasága fontos szerepet játszik testalkatunk formálásában. Nem mindenki számára biztosította a természet a gyors anyagcserét, de mindenki lehetősége van felgyorsítani azt. A gyorsabb emésztés segít a karcsú alak megtartásában és megelőzi a felesleges kalóriák lerakódását. Mit tehetsz, hogy gyorsítsd az anyagcserédet?


A gyors anyagcsere az a képesség, amikor is a szervezet feldolgozza a kalóriákat hőt termelve, majd pedig ezt a külvilágba irányítja. Ennek köszönhetően a kalóriák nem rakódnak le és nem alakulnák át zsírréteggé. A gyors anyagcsere folyamatú emberek karcsú alakúak, s gyakran küszködnek súlyhiánnyal, függetlenül attól, hogy mennyit esznek. Elég betartani néhány egyszerű szabályt.

Mozogj!


A fizikai aktivitás képes felgyorsítani az anyagcserét akár 75%-al is, amennyiben rendszeresen edzünk. Ezért is igen fontos, hogy naponta legalább tizenvalahány percet szenteljünk a testmozgásnak. Nem kell rögtön edzőterembe rohanni. Az elején elég csak egy séta illetve biciklitúra. Otthon használjon ugrókötelet illetve hullahopp karikát. Minden testmozgás számít, bár a legeredményesebb az aerobik.


hidratáció


Hogy a zsírégetés hatékony, s az anyagcsere gyors legyen – az szervezetet rendszeresen hidratálni kell. A dietetikusok minden felnőtt szervezete számára legalább napi 2 liter folyadékot írnak elő (beleértve a teát, gyümölcsleveket stb.). Ha rendszeresen nem iszol ennyi folyadékmennyiséget, fokozatosan növeld a bevitt napi mennyiséget. Ne felejtsd el, hogy a napi 2 liter folyadék túlnyomó részének víznek kell lennie. (A gyümölcslevek és széndioxid tartalmú édes üdítők bizonyosan nem segítenek majd az anyagcsere felgyorsításában).


Egyél pikáns ételeket


A csípős fűszerek és fűszeres ételek olyan anyagokat tartalmaznak, melyek jelentősen növelni tudják az anyagcsere gyorsaságát. Fontos, hogy ezeket ne használjuk túl gyakran, mert a szervezetünk hozzászokik az aktív hatóanyagokhoz, s a hatásuk már nem lesz észrevehető. Elég, ha időnként hozzáadsz az ételhez egy kis erős paprikát illetve chilit. Az ezekben található vegyületek felgyorsítják az anyagcserét, s segítenek elégetni a felesleges kalóriákat.


Egyél gyakrabban, de kevesebbet


Az anyagcsere folyamat megfelelő gyorsaságának megtartásához egyél rendszerese időközönként, gyakrabban, de kisebb adagokat. Ekkor az anyagcsere folyamatos módon történik, s a fogyókúra hatékonyabb. Ha nem reggelizel, utána néhány órán keresztül csak nassolással „mented a helyzetet”, s végül befalsz egy kétfogásos ebédet – a szervezeted raktározni kezdi a zsírt és a kalóriákat attól tartva, hogy nemsokára ismét drasztikusan korlátozod az ezekhez való hozzáférését. Ez nem segít sem az anyagcsere felgyorsításában, sem pedig a fogyókúrában.

A fogyókúrás étrend kiegészítők egyre népszerűbbek!


A fogyást segítő készítmények néhány éve igen nagy népszerűek a hazánkban. Ezek tényleg segítenek a felesleges kilóinkkal vívott harcban? Hogy lehet az, hogy ezek, képesek helyettesíteni a kemény fizikai aktivitást s nem követelnek meg semmiféle plusz diétás étrendet? Ismerd meg az igazságot ezekről a szerekről.


Étrend kiegészítők illetve varázsszerek?


Az étrend kiegészítőkről beszélve elsősorban azt kell megértenünk, hogy mi rejlik az igen ígéretes név alatt: fogyókúrát segítő étrend kiegészítő. Az étrend kiegészítő, mint a neve is mutatja, a megfelelő táplálkozás kiegészítője, s nem helyettesítheti a kiegyensúlyozott étrendet. Ezek a szerek anyagcsere folyamat serkentőket, gyógynövényeket, növényi kivonatokat, gyümölcsből származó kivonatokat, zöldségeket és fűszereket tartalmaznak – az összetevők arányától és kompozíciójától függően hatásuk lehet erősebb illetve gyengébb.


Hogyan hatnak az étrend kiegészítők?


A fogyókúrát segítő étrend kiegészítők elsődleges funkciója a természetes emésztési folyamatok serkentése. A jobb anyagcsere eredményezi a gyorsabb zsírégetést, ami a gyakorlatban a felesleges kg-ok elvesztését okozza. Minél könnyebb diétát alkalmazol az étrend kiegészítők mellett, annál hamarabb észlelni fogod az eredményeket. A fogyókúrás étrend kiegészítők fontos szerepet játszanak az étvágy csökkentésében, ezáltal gátolva a nassolásra való hajlamot. Ez főleg akkor fontos, amikor ki vagyunk téve az „édes” csábításnak, ami tönkreteheti a napok illetve hetek kemény munkáját és a hozott áldozatokat.


Fizikai aktivitás és az étrend kiegészítők


Sok ember abban a hitben él, hogy az étrend kiegészítők használata pótolhatja a hiányzó fizikai aktivitást. E témában a vélemények megoszlanak. Az igaz, hogy lehetőség van súlycsökkentésre fizikai aktivitás nélkül, de ne feledkezzünk meg arról, hogy a súlycsökkentés a fizikai aktivitásnak csak egyik célja. A bőrünk – súlycsökkenés következtében – kevésbé feszes és elveszti rugalmasságát. A fizikai aktivitás nélkülözhetetlen, hogy visszanyerjük bőrünk feszességét. A fizikai aktivitás az immunrendszered és anyagcsere folyamatod szövetségese. A rendszeres testmozgás ugyanis javítja szervezetünk munkáját, beleértve az emésztést is. Az étrend kiegészítők hatnak, és teljesítik feladatukat, mint anyagcsere serkentők és fogyást elősegítő szerek. Minden fogyókúránál a legjobb eredményeket akkor lehet elérni, ha a kiegyensúlyozott étrend testmozgással és étrendkiegészítőkkel párosul. Ezzel a kombinációval a fogyókúra hatása erősebb, gyorsabban észrevehető és tartósabb lesz.